Ernährungsumstellung Schlank im Schlaf

Wenn man von der "Schlank im Schlaf" Diät erzählt, begegnet man meist einem leisen schmunzeln. Viele glauben nicht daran, dass man im Schlaf abnehmen kann, aber da liegen sie falsch.

Die Schlank im Schlaf "Diät" wird als eine "Insulin-Diät" bezeichnet.
Aber was bedeutet das überhaupt?

Insulin wird bei der Nahrungsaufnahme ausgestoßen und blockiert sozusagen die Fettverbrennung.
Das Ziel der Schlank im Schlaf Diät ist es den Insulinspiegel über den Tag in einem ausgewogenen Bereich zu halten und ihn Abends zu senken, damit im Schlaf Fett verbrannt werden kann.
Prinzip :

Das Prinzip ist ganz einfach,
Frühstücken wie ein Kaiser, zu Mittag essen wie ein König und Abends essen wie ein Bettler.

und jetzt spezialisieren wir das Ganze:

morgens zum Frühstück sollen es nur Kohlenhydrate sein,

mittags besteht das Essen aus Mischkost

und abends eiweißhaltige Gerichte.

Zwischen jeder Mahlzeit sollte eine Zeitspanne von 4-6 Stunden ( idealerweise 5std. )
eingehalten werden, um den Insulinspiegel zu senken.
Abends sollte die Mahlzeit nicht ausgelassen werden, da ansonsten Muskelzellen und kein
Fett verbrannt wird.

Frauen mit einem BMI unter 25 sollten jeweils zum Frühstück und zu Mittag 75g Kohlenhydrate
zu sich nehmen.
Mit einem BMI über 25 sind es 100g KH.

Bei Männern sind es mit einem BMI unter 30 100g KH und mit einem BMI über 30 125g KH.

Ich muss aber ehrlich gestehen, dass ich darauf nicht besonders achte, sondern es eher Pi mal Daumen nehme. Da werde ich euch leider nicht weiter helfen können :)

Für weitere Fragen bin ich immer offen :)